1

Berbagai Manfaat Pembuatan Ruang Sauna

                Hingga saat ini manfaat sauna masih menuai perdebatan. Mulai dari manfaatnya yang dapat meningkatkan kesehatan, hingga dapat menyebabkan serangan jantung. Lantas, apa sebenarnya manfaat sauna ini? Bagi Anda yang sudah mengenal apa itu sauna maka tidak akan pusing mengenai manfaatnya. Di bawah ini merupakan manfaat ruang sauna yang bisa Anda dapat.

Apa Saja Manfaat Ruang Sauna?

                Bersauna merupakan salah satu aktivitas yang umumnya akan dilakukan saat seseorang telah selesai dalam berolahraga. Tak hanya itu, adanya harga ruang sauna yang terjangkau juga membuat banyak orang rela melakukannya meski hanya sekedar untuk berelaksasi. Pasalnya dengan harga mesin sauna yang murah tersebut dipercaya bisa membuat anggota tubuh menjadi lebih rileks kembali.

                Selain beberapa alasan di atas, ternyata ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari sauna murah. Baik itu manfaat untuk kesehatan ataupun kecantikan. Simak selengkapnya di bawah ini:

1. Membantu menghilangkan stress

Melakukan relaksasi di ruang sauna ternyata bisa membantu Anda untuk menghilangkan stress. Terlebih saat Anda mendapati pekerjaan yang padat, maka sauna bisa Anda pilih untuk membantu Anda agar merasa lebih santai dan rileks sejenak. Sauna sendiri juga dapat meningkatkan sirkulasi darah hingga memberikan efek bahagia atau senang dengan melepaskan hormone endorfin.

2. Membuang racun dalam tubuh

Selain membantu menghilangkan stress, ruang sauna juga bisa Anda pilih untuk membuang racun-racun dalam tubuh. Hal ini bisa dilakukan dengan cara mengeluarkan keringat. Pasalnya, keringat yang Kita keluarkan tersebut dapat membilas sisa-sisa racun yang ada di tubuh.

3. Menurunkan berat tubuh

Melakukan sauna juga bisa bermanfaat untuk menurunkan berat tubuh. Saat Anda berada di ruang sauna, maka detak jantung akan meningkat akibat udara panas. Menurut penelitian, jika Anda bersauna dengan suhu 75 derajat Celcius selama kurang lebih 20 menit maka dapat membakar hingga lebih dari 500 kalori. Tak hanya itu, dengan bersauna juga bisa meningkatkan kecepatan metabolisme dalam tubuh.

4. Memperkuat imun tubuh

Manfaat lain yang bisa Anda dapat dari ruang sauna adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pasalnya, dengan bersauna Anda akan emmproduksi sel darah putih dengan cepat yang bisa melawan infeksi dan kuman. Baik itu yang disebabkan oleh virus, bakteri dan sebagainya. Dengan begitu, maka Anda tidak akan mudah terkena penyakit.

5. Meredakan nyeri otot

Sauna bisa Anda manfaatkan untuk menghilangkan nyeri otot. Terlebih bagi Anda yang sering merasa nyeri pada bagian sendi atau otot. Anda bisa melakukan sauna, pasalnya panas yang dihasilkan mampu menenangkan otor dan melancarkan peredaran darah.

6. Memelihara kesehatan jantung

Selain beberapa hal diatas, sauna juga bisa Anda manfaatkan untuk membantu memelihara kesehatan jantung. Adanya suhu tinggi yang Anda rasakan di ruang sauna bisa memberikan efek cukup baik bagi jantung. Selain itu, dengan sauna peredaran darah juga lebih lancar dan mampu bekerja dengan maksimal.

Dengan begitu, otot jantung juga bisa bekerja dengan lebih baik sehingga mampu menciptakan detak jantung yang lebih stabil.

7. Meningkatkan stamina tubuh

Dengan melakukan sauna secara rutin maka dapat membantu Anda dalam meningkatkan stamina. Anda akan mendapatkan ketahanan tubuh yang lebih kuat saat berolahraga sehingga tubuh tidak akan mudah lelah. Selain itu, sauna juga bisa meningkatkan produktivitas dalam bekerja sehingga Anda nantinya tidak mudah mengantuk.

8. Menjadikan tidur Anda lebih nyenyak

Dengan bersauna maka jika tadinya Anda merasa tidur tidak pernah nyenyak dimalam hari maka sekarang akan menjadikan tidur Anda kembali nyenyak. Pasalnya, dengan melakukan sauna tubuh bisa menghasilkan hormon endorfin yang dapat menjadikan Anad lebih senang, santai dan rileks.

9. Menjadikan Anda awet muda

Manfaat lain yang bisa Anda dapat dari ruang sauna adalah menjadikan Anda awet muda. Pasalnya, dengan mandi sauna maka sel-sel kulit mati akan berkurang akibat aliran darah yang meningkat ke kulit. Dengan begitu, pertumbuhan kulit baru akan terjadi lebih sering. Sel-sel kulit mati pun akan terangkat dan Anda akan nampak awet muda.

10. Membuat rambut menjadi lebih sehat

Mandi sauna juga dapat menjadikan rambut Anda lebih sehat. Pasalnya, terdapat kelenjar sebaceous yang ada di kulit kepala yang berfungsi menjaga kelembaban dan kesehatan rambut. Dengan mandi sauna maka kelenjar tersebut menjadi lebih aktif.

Itulah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari ruang sauna. Baik dalam hal kesehatan tubuh hingga kecantikan. Kini Anda bisa mulai bersauna untuk mendapatkan beberapa manfaat di atas. Lantas kapan sebaiknya sauna dilakukan? Simak selengkapnya di bawah ini!

Kapan Seaiknya Sauna Dilakukan?

                Bersauna merupakan sebuah kegiatan yang dapat mnembuang racun dan melancarkan sirkulasi darah. Agar Anda bisa mendapatkan berbagai manfaat sauna di atas dengan maksimal, maka Anda perlu mengetahui kapan waktu yang tepat untuk bersauna.

                Ada baiknya Anda melakukan sauna setelah selesai berolahraga. Sauna ini sendiri dilakukan selama setengah hingga satu setengah jam agar membantu memaksimalkan lemak keluar dari dalam tubuh. Tak hanya itu berada di ruang sauna juga menjadikan pori-poi kulit membesar sehingga dapat membantu aktivitas pembakaran lemak dan kalori yang tersumbat.

                Kemudian untuk waktu yang paling tepat lainnya adalah di pagi hari. Pasalnya, pada waktu pagi tubuh masih dalam keadaan normal. Meski sebenarnya boleh-boleh saja melakukan sauna. Anda pun bisa melepas semua pakaian dan menggunakan handuk saat bersauna. Jika tidak, Anda juga bisa memakai kaos berbahan katun dengan setelan celana pendek.

                Namun perlu Anda ketahui bahwa bersauna tidak boleh terlalu lama. Anda bisa melakukan sauna selama 15 menit dengan aturan setiap 5 menit keluar ruangan sambil minum segelas air. Hal ini dilakukan agar tubuh  tidak dalam kondisi dehidrasi. Sementara jika Anda terlalu lama di dalam sauna yang bersuhu 90-100 derajat Celcius maka tubuh bisa menjadi lemas dan pusing. Lantaran sudah terlalu banyak cairan yang terbuang.

                Seperti halnya fitness, bersauna juga diperuntukkan bagi mereka yang sudah berusia 16 tahun sampai tak terbatas. Hal ini bisa dilakukan asalkan masih dapat melakukan aktivitas lain secara normal.

                Setelah Anda selesai bersauna, maka ada baiknya untuk berendam di plum, kolam dingin dengan suhu 6 derajat Celcius guna menutup ori-pori kulit yang terbuka selama bersauna. Dengan berendam di plum maka bisa sekaligus sebagai terapi bagi mereka yang mengalami cidera seperti akibat keseleo. Anda bisa berendam selama 5 menit saja jangan terlalu lama.

                Namun Anda jangan langsung berendam, hal ini dikarenakan pembuluh darah yang sedang melebar. Jika terkena air dingin maka tiba-tiba akan menyempit. Hal tersebut tidaklah baik, maka Anda sebaiknya beristirahat sebentar saja. Hal ini agar adaptasi jantung bisa dilakukan dengan baik. Jadi bagaimana, sudah siapkah Anda merasakan sensasi berada di ruang sauna?